22 december 2023 – Voor velen is dit het seizoen van feestdagen en familiebijeenkomsten, van Thanksgiving tot Nieuwjaarsdag. Terwijl sommigen deze non-stop feesten willen voortzetten, voelen anderen een overweldigend verlangen om gewoon alleen te zijn en rust en stilte te hebben.
Memes op sociale media verwijzen naar de behoefte aan ‘ik’-tijd, van ‘Mijn tijd alleen is voor ieders veiligheid’ tot een foto van een vrouw op haar telefoon, met het onderschrift: ‘Dit ben ik die doet alsof ik op mijn telefoon zit, dus niemand praat met mij.” Op X, het sociale mediaplatform dat voorheen bekend stond als Twitter, dringen sommige gebruikers er bij anderen op aan hun behoefte aan tijd voor zichzelf te respecteren.
Toch kan te veel tijd alleen het risico op eenzaamheid al vergroten epidemisch niveau.
Dus wat is de ideale balans tussen single en niet; Zoete plek? Wetenschappers die deze vragen onderzoeken, zeggen dat de antwoorden niet eenvoudig zijn en dat geen enkel perfect recept voor iedereen geldt. Wat bekend is, is: Hoe Breng je tijd alleen door en hoe ervaar je dat: geweldig of verschrikkelijk? – lijkt van invloed te zijn op de vraag of eenzaamheid optreedt.
Alleen zijn en eenzaamheid
Volgens Matthias R. Mehl, Ph.D., hoogleraar psychologie aan de universiteit, zijn tijd alleen doorbrengen en eenzaamheid twee verschillende verschijnselen, die niet zo nauw met elkaar verbonden zijn als sommigen misschien denken. in Arizona Tucson.
Mehl en zijn collega’s vonden er een “sterk maar klein” verband tussen Eenzaamheid en tijd alleen doorbrengen. Ze analyseerden gegevens van 426 mensen in de leeftijd van 24 tot 90 jaar, die een smartphone-app droegen die sociale activiteiten in het dagelijks leven registreerde. De app neemt, met toestemming van mensen, de geluiden op die ze elke 12 minuten gedurende 30 seconden maken. De app hielp onderzoekers bij het analyseren van de tijd die ze alleen doorbrachten en de tijd die ze besteedden aan interactie met anderen. Elk individu voltooide ook een gevalideerde meting van eenzaamheid.
Over het geheel genomen brachten de mensen in het onderzoek 66% van hun tijd alleen door. Maar er was een grote variatie in de tijd die je alleen doorbracht, wat Alex F. Danvers, Ph.D., medehoofdauteur van het onderzoek, verraste. Sommigen brachten 90% van hun tijd alleen door, zo’n 10%, zegt Danvers, die het onderzoek deed als postdoctoraal student aan de Universiteit van Arizona. Hij is nu directeur behandelresultaten bij Sierra Tucson, een residentiële instelling voor geestelijke gezondheidszorg in Tucson, Arizona. Oudere alleenstaanden waren het meest geneigd om geld uit te geven de tijd alleen
Hoewel de relatie niet lineair is en varieert afhankelijk van leeftijd en andere factoren, is tijd alleen niet nauw verbonden met eenzaamheid, tenzij iemand 75% van zijn tijd alleen doorbrengt, ontdekten de onderzoekers.
Maar voor oudere volwassenen is er sprake van eenzaamheid als ze veel minder tijd doorbrengen dan 75%.
“Voor 65-plussers is er een duidelijke, zeer sterke associatie [between alone time and loneliness]zei Mehl. “Voor jongere volwassenen en middelbare leeftijd is er niet echt een verband tussen eenzaamheid en eenzaamheid.”
Volgens Mehl bevestigt het onderzoek het oude gezegde: ‘Je kunt je heel eenzaam en geïsoleerd voelen in een menigte.’
Daar zijn enkele mogelijke verklaringen voor. Jongvolwassenen kunnen bijvoorbeeld naar feestjes gaan met mensen die erom vragen, zelfs als ze niet dichtbij hen staan, zei ze. Ze kunnen zich dus eenzaam voelen als ze met deze kennissen uitgaan, misschien omdat ze samen weinig geschiedenis hebben.
Mehl laat zien dat mensen selectiever worden in hun socialisatiepatronen naarmate ze ouder worden. “Ze snoeien perifere sociale verbindingen en bouwen een sociaal kernnetwerk op”, zei hij. Dus als oudere mensen met een kleine kring een ontmoeting regelen met iemand die ze echt willen zien, zullen ze zich minder snel eenzaam voelen, zei hij.
Hoewel er een verband bestaat tussen tijd alleen doorbrengen en eenzaamheid, “eenzaamheid gaat eigenlijk over je perceptie”, zei Danvers. “Er is veel eenzaamheid die niet door de tijd kan worden verklaard [spent] alleen.”
Terwijl het onderzoek nog gaande was, concludeerde Danvers dat ‘zolang je een groot deel van je dag alleen doorbrengt, al is het maar een paar uur, [of interaction] Waarschijnlijk genoeg als je eenzaamheid wilt vermijden.”
Eenzaamheid en socialisatie
Er is geen bewijs voor een one-size-fits-all optimale balans tussen eenzaamheid en sociale tijd, aldus Thuy-Vi Nguyen, PhD, universitair hoofddocent psychologie aan de Durham University, Durham, VK, die een eenzaamheidslaboratorium leidt en de publicatie balans tussen eenzaamheid en sociale tijd. Socialisatie
Voor één onderzoek vroegen Nguyen en zijn collega’s 178 mensen om een onderzoek in te vullen 21 dagen dagboekstudie, die de eenzaamheidstijd in uren meet door dagelijkse gebeurtenissen te reconstrueren. Over het algemeen waren mensen eenzamer en minder tevreden op dagen dat ze meer uren alleen doorbrachten, maar de negatieve aspecten van tijd alleen werden verminderd of geëlimineerd als tijd alleen een keuze was en zich niet over de dagen heen opstapelde.
Aan de positieve kant geven mensen aan dat ze zich minder gestrest en gestrest voelen als ze tijd alleen doorbrengen.
Tijd alleen zijn kan een goede gezondheid zowel ten goede komen als schaden, zei Nguyen in een interview. “Een korte eenzaamheid kan sterke emoties temperen en rust en ontspanning bevorderen”, zei ze. Maar het kan ook contraproductief zijn. Als mensen bijvoorbeeld alleen zijn en negatieve emoties ervaren, “denk ik dat ze uit die situatie willen komen”, zei hij. Maar ze ontdekten dat sommigen in die staat wilden doorgaan En dat kan uiteindelijk leiden tot te veel negatief denken en piekeren, en vergroot de kans op eenzaamheid, zei ze.
Hij concludeerde dat “het saldo minder gaat over de hoeveelheid tijd dan over hoe je die besteedt.” Activiteiten zoals tuinieren, wandelen en lezen kunnen mensen inspireren om tijd voor zichzelf te zien als een manier van rust en ontspanning.
Bij het beoordelen of eenzaamheid een risico is, is het ook belangrijk om rekening te houden met de ‘basishoeveelheid’ tijd die iemand doorgaans alleen doorbrengt, zei hij. Wat de één te veel vindt, kan voor anderen de normale hoeveelheid zijn.