SMarch-ringen hebben een beetje plezier met Oura gezien die de vingers van beroemdheden en topsporters siert. Het belooft de gezondheidsmonitoringfuncties van een smartwatch, gepropt in een veel kleiner, minder technisch apparaat gericht op slaap, herstel en veerkracht. Maar kan het ook voor gewone mensen werken?
Nu, enkele jaren na de derde versie, is Oura Gen 3 de populairste slimme ring op de markt, verkrijgbaar in een reeks aantrekkelijke kleuren, metalen en maten. Het ziet eruit en voelt aan als een aantrekkelijk sieraad en heeft een bijpassende prijs, beginnend bij £ 299 (€ 329/$ 299) en vereist een maandelijks abonnement van £ 6. Het volgen van de gekte van beroemdheden is nooit goedkoop geweest.
De gladde en lichtgewicht titanium ring is verkrijgbaar in verschillende kleuren en afwerkingen en in twee verschillende vormen: één met een plateau bovenop en een compactere, volledig ronde versie, zoals getest. De doorzichtige plastic binnenlaag laat je een indrukwekkend scala aan componenten, sensoren en contacten zien, waaronder drie bobbels die contact maken met de onderkant van je vinger om de hartslag en andere meetgegevens af te lezen.
Hoe draag je het?
De Oura is behoorlijk anders dan de meeste andere fitnesstrackers. Het heeft geen scherm, maakt geen geluid, trilt of doet iets anders dan af en toe een rode of groene sensorgloed. Je kunt nergens voor betalen en er ook geen notificaties mee ontvangen. Alle interacties verlopen via een app op je telefoon.
De Oura wil dat je de ring om je wijsvinger draagt voor de beste data, maar hij botst tegen alles wat je vasthoudt en was vooral vervelend bij het gebruik van een smartphone. Naar een kleiner formaat gaan op de vierde vinger van mijn niet-dominante hand was veel gemakkelijker om mee te leven.
Toch is de Oura ongeveer twee keer zo dik als een traditionele trouwring, wat betekende dat hij meer aan aangrenzende vingers drong dan andere ringen die ik heb gedragen, en het was even wennen. Het bedrijf biedt een set valse ringen in acht verschillende maten aan, die je minimaal een week moet dragen om de pasvorm echt te testen, omdat de ringen niet kunnen worden verwisseld.
De juiste maat is erg belangrijk omdat het comfortabel moet zijn om uw biometrische gegevens te verzamelen, maar u moet deze ook vaak uittrekken. Hij mag dan wel waterbestendig zijn tot een diepte van 100 meter, maar de sensoren moeten worden schoongemaakt en gedroogd, en ik moest ze elke keer verwijderen als ik iets probeerde vast te pakken of op te tillen. De batterij gaat ongeveer vijf dagen mee voordat hij een uur moet worden verwijderd om op te laden op een klein USB-C-pakket. Gemiddeld heb ik het minstens drie keer gedownload.
Slapen, slapen en nog eens slapen
Het primaire doel van Oura is een eenvoudige en grondige analyse van uw slaap en dagelijks herstel om suggesties te geven voor het aanzienlijk verbeteren van uw gezondheid op de lange termijn.
Gedurende de dag volgt de ring uw activiteiten zoals elke andere Fitbit-analoog, inclusief uw stappen en calorieën, hartslag om de vijf minuten, stressniveaus en andere factoren, en zet deze om in een activiteitsscore. De ring herkent automatisch activiteiten zoals wandelen of autorijden, maar registreert alleen uw hartslag tijdens een training als u deze handmatig in de app activeert voordat u gaat hardlopen en de gevolgde afstand lang was. Ik kreeg betere resultaten door nummers te synchroniseren die via Strava werden gevolgd.
‘S Nachts houdt de ring uw slaapefficiëntie, cycli, hartslag, hartslagvariabiliteit en zuurstofverzadiging in het bloed bij, waardoor een totale slaapscore van 100 wordt berekend. Hij is vergelijkbaar met de beste smartwatches, zij het iets nauwkeuriger dan de meeste.
Oura is een krachtpatser in het analyseren van trends en het verzamelen van gegevens voor interessante inzichten. De ‘Readiness’-score van Oura combineert bijvoorbeeld verschillende biometrische gegevens, waaronder lichaamstemperatuur- en slaapgegevens, om te bepalen hoe goed u bent hersteld van een activiteit of ziekte en hoe klaar u bent voor een nieuwe training of stressvolle dag.
De ‘veerkracht’-score gaat verder als maatstaf voor hoe goed uw lichaam fysiologische stress verdraagt en herstelt, berekend op basis van uw herstel en stress van de afgelopen 14 dagen. Als je ziek bent of langdurig de middernachtolie verbrandt, neemt je weerstand af.
Ik ontdekte dat mijn scores op paraatheid en veerkracht heel goed overeenkwamen met hoe ik me op dat moment voelde, vooral toen ik met ziekte kampte.
Hoe langer je de ring draagt, hoe meer inzicht hij geeft. Na drie maanden bleek mijn chronotype een vroeg-nachttype te zijn: een persoon die flexibel is als het tijd is om naar bed te gaan, maar niet van de vroege ochtenden houdt, wat mij perfect beschrijft.
Andere interessante langetermijnstatistieken die Oura onlangs heeft toegevoegd, zijn onder meer VO2 max, een algemene maatstaf voor cardiovasculaire conditie en cardiovasculaire leeftijd die wordt bepaald door de stijfheid van uw slagaders, afgeleid van de snelheid waarmee uw hartslag door uw bloedvaten stroomt.
Geen enkele andere tracker presenteert uw gezondheidsgegevens op zo’n eenvoudige en boeiende manier, zowel dagelijks als op de lange termijn, met trendgrafieken. Wekelijkse en maandelijkse rapportages geven u inzicht in hoe het met u gaat, met suggesties voor verbeteringen. In de sectie Ontdekken wordt u door de verschillende factoren geleid die van invloed zijn op uw gezondheid, met advies over hoe u deze kunt verbeteren, evenals verschillende begeleide meditaties en ademoefeningen.
De app biedt ook ‘experimenten’ die je uitdagen om binnen zes uur na het naar bed gaan te bezuinigen op iets dat schadelijk is voor je gezondheid, zoals alcohol of cafeïne. Aan het einde van de test van twee weken produceert het een rapport waarin uw slaapefficiëntie en rust worden vergeleken om te zien of er een verbetering is opgetreden.
De ring volgt ook uitgebreid de gezondheid van vrouwen, inclusief menstruatiecycli en zwangerschapsinzichten, met behulp van een combinatie van biometrische gegevens zoals temperatuur en slaappatronen. Oura werkt ook samen met verschillende apps van derden, waaronder Natural Cycles voor app-gebaseerde anticonceptie.
Duurzaamheid
Oura Gen 3 kan niet worden gerepareerd en de batterij kan niet worden vervangen. Het bedrijf geeft geen verwachte levensduur van de batterij, maar deze zou na 500 volledige oplaadcycli minstens 80% van zijn oorspronkelijke capaciteit moeten behouden. Het omvat geen gerecyclede materialen en Oura publiceert geen milieueffectrapporten en biedt geen vervangings- of recyclingprogramma’s aan.
Prijs
De Oura Gen 3 begint bij £ 299 (€ 329/$ 299) met een keuze uit twee ontwerpen en een reeks afwerkingen. De ring wordt geleverd met een gratis lidmaatschapsabonnement van één maand, dat £ 5,99 (€ 5,99/$ 5,99) per maand (£ 69,99/€ 69,99/$ 69,99 per jaar) kost en essentieel is.
Ter vergelijking: de Samsung Galaxy Ring kost £ 399, de Ultrahuman Ring Air £ 329 en de Apple Watch £ 219.
Oordeel
Oura ring 3 is een indrukwekkend smartwatch-alternatief voor degenen die hun slaap en algemene gezondheid willen monitoren, maar geen scherm om hun pols willen dragen.
Het is een aantrekkelijk sieraad dat allesbehalve een stukje technologie lijkt. Het bevat enkele van de meest uitgebreide slaap-, herstel- en gezondheidsgegevens die beschikbaar zijn, met langetermijnanalyses die verder gaan dan andere apparaten en beter worden uitgelegd, waardoor u aanzienlijke verbeteringen kunt aanbrengen.
Maar het brengt veel afwegingen met zich mee. De ring is niet alleen behoorlijk duur, maar vereist ook een maandelijks abonnementsbedrag van £ 6. Het werkt technisch gezien zonder maandelijkse betaling, maar alleen met beperkte dagelijkse data, die is geannuleerd.
Het grootste deel van de ring, vooral aan de zijkanten tussen de vingers, kan ook een probleem zijn voor het dagelijks comfort. En de ring doet simpelweg minder dan smartwatches die ongeveer hetzelfde kosten en evenveel of meer volgen, vooral tijdens het sporten, wat een van de belangrijkste zwakke punten van de Oura is.
Maar het grootste probleem van de ring is dat hij niet kan worden gerepareerd en dat de batterij niet kan worden vervangen, waardoor hij uiteindelijk wegwerpbaar wordt en een ster verliest.
Voordelen: juweelachtig ontwerp, uitgebreide slaap- en gezondheidstracking, uitstekende trendanalyse en handige tips, gemakkelijk te begrijpen, batterijduur van vijf dagen, 100 meter waterbestendigheid, een effectief gezondheidsalternatief voor een smartwatch.
Nadelen: duur, maandelijks abonnement, dik voor een ring en past onderweg, het volgen van fysieke activiteit zoals hardlopen is zwak, doet of volgt niet zoveel als vergelijkbaar geprijsde smartwatches