Foto-illustratie door Becky Harlan/NPR
Onderschrift verbergen
Schakel bijschriften in
Foto-illustratie door Becky Harlan/NPR
Je weet dat je een goede nachtrust nodig hebt. Onderzoek toont aan dat het de hersenprestaties verbetert, de lichamelijke gezondheid verbetert en ons meer aandacht geeft voor de mensen om ons heen.
Maar eigenlijk krijgen het is Het lastige deel. Soms zijn we te gestresst om in slaap te vallen. Of we worden in onze telefoons gezogen. Of we worden wakker met een gevoel van verveling.
Daarom heeft Life Kit ons gemaakt Gids voor beter slapen, een nieuwsbriefreeks in beperkte oplage die vandaag wordt gelanceerd. Binnen een week sturen we u wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee u beter, dieper en langer kunt slapen.
Hoe u zich kunt aanmelden
per Schrijf u in voor deze wekelijkse nieuwsbriefreeks, klik hier en voer uw e-mailadres in. Je ontvangt van ons een welkomstmail, gevolgd door drie e-mails die avond met tips om je slaap te verbeteren.
Slaaptrucs, rechtstreeks in je inbox
LifeKit sprak met een zestal slaaponderzoekers, artsen en psychologen om wetenschappelijk onderbouwde tips te verzamelen. Onze nieuwsbrief gaat over:
- Een bedtijdroutine helpt je hersenen te kalmeren. In deze e-mail delen we ontspanningsactiviteiten waarmee u uw dag kunt ontspannen en u kunt voorbereiden op het slapengaan
- Levensstijl en slaap. Deze nieuwsbrief gaat over voeding, lichaamsbeweging en middelen als alcohol en cafeïne, die de kwaliteit van onze rust kunnen beïnvloeden.
- Realistische verwachtingen scheppen over de nachtelijke schermtijd. Slaapexperts bespreken het gebruik van elektronische apparaten voordat ze naar bed gaan. Hoe beïnvloedt licht onze slaap?
Goed slapen is mogelijk
We hopen dat onze gids voor een betere slaap je inspireert om iets nieuws in je slaaproutine te proberen. Begin klein, zegt slaapexpert dr. Fariha Abbasi-Feinberg. “Concentreer u op een of twee gewoonten die u wilt veranderen”, zegt ze.
En beschouw deze veranderingen als mini-slaaptests. “Elke dag geeft ons de kans om ons leven beter te maken of niet”, zegt ze.
Nadat deze nieuwsbriefserie is afgelopen, ontvang je wekelijkse e-mails van Jeevan Kit over levensstijlonderwerpen zoals gezondheid, geld, relaties en meer.