Het is vrij duidelijk, maar Seinfeld had een techniek. Hij zou tegen Isaac hebben gezegd dat hij een grote muurkalender moest kopen en dat hij elke keer dat hij ging zitten om te werken, op die dag een grote X moest maken. “Na een paar dagen heb je een ketting. Blijf gewoon doorgaan en de ketting zal elke dag groeien. Je zult die ketting graag zien, vooral als je een paar weken achter de rug hebt. Je enige volgende taak is om de keten niet te verbreken.”
Ook al is het apocrief, het is nog steeds een geweldig advies. Het klinkt ook als iets a Seinfeld zou het personage zeggen.
Verminder de wrijving nog meer
Een van de redenen waarom we problemen hebben met het veranderen van onze gewoonten, is dat we erg emotioneel betrokken zijn bij de gewoonten die we hebben. Ik hou ervan om ‘s ochtends niets te doen. Ik wil niet lezen/sporten/koken/etc. Het overwinnen van deze traagheid en weerstand tegen verandering is moeilijk, vooral omdat deze weerstand vaak niet volledig bewust is.
Dat is deels de reden waarom ik suggesties vermeed over het doorbreken van gewoonten die je niet leuk vindt (lees het boek van Clear als je geïnteresseerd bent in het doorbreken van een slechte gewoonte; hij heeft daar veel goed advies over) en me concentreerde op het creëren van nieuwe gewoonten. Er is over het algemeen minder emotionele bagage.
Maar wat als u uw emotionele bagage zou kunnen verminderen? Op die manier kun je stoppen met je te concentreren op bepaalde gewoonten en in plaats daarvan je wilskracht trainen. Dit is een veel voorkomend thema in oudere teksten, van katholieke meditatiegidsen tot de New Thought-beweging van het begin van de 20e eeuw.
Wilskracht is als een spier en je moet deze opbouwen door middel van krachttraining. Ik heb talloze versies van deze oefening gezien, maar ze gaan allemaal ongeveer zo: Ga in een stoel zitten met je gezicht naar de muur. Kies een plek aan de muur. Sta op uit je stoel en raak de plek op de muur aan. Ga terug naar de stoel en ga weer zitten. Afspoelen en herhalen. De meeste boeken vertellen je dat je moet beginnen door het 10 keer te doen en van daaruit verder moet werken.
Er zijn interessantere, leukere variaties op dit idee – ik ken iemand die een willekeurige plaats op een kaart zou uitkiezen, uitzoekt hoe hij het openbaar vervoer moet gebruiken om er te komen, en dan op een bepaald tijdstip naar die plaats gaat – maar de Het algemene idee is dat je iets wilt doen, maar iets waar je geen emotionele investering in hebt. Hierdoor bouw je wilskracht op die je vervolgens kunt toepassen op dingen waarin je emotioneel geïnvesteerd bent.
Weg met het oude
Dit is de tijd van het jaar waarin we ons concentreren op een nieuw begin (natch), maar het is ook de moeite waard om wat tijd te besteden aan het herzien van oude verplichtingen om te zien of je er nog steeds echt aan toegewijd bent. Dit is een van de nuttigste lessen die ik heb geleerd uit de organisatieklassieker van David Allen Dingen inpakken ($ 16, Amazon). Allen noemt alles wat je moet doen of wilt doen ‘open loop’. Open lussen, hoe klein ze ook zijn, nemen weinig ruimte in onze hersenen in beslag. Dat is ruimte die je niet voor andere dingen kunt gebruiken. Elke keer dat je een van die lussen kunt sluiten, krijg je dus wat energie terug. Zoals iedereen die de oefeningen in het boek van Allen heeft gedaan, je kan vertellen, is er echt iets heel energiek aan het opruimen van je geest van al die lussen (niet alleen door ze te doen, maar nog belangrijker, door een beslissing te nemen over wat je ermee wilt).
Dit geldt niet alleen voor de dingen die je moet doen, maar ook voor de dingen die je denkt te willen doen. Misschien denk je dat je Spaans moet leren, maar heb je nog niets gedaan om daadwerkelijk Spaans te leren. Toegeven dat je niet echt genoeg toegewijd bent aan het idee om Spaans te leren, kan helpen die cirkel te sluiten. Het loslaten van het gevoel dat je Spaans zou moeten leren, kan je geest voldoende bevrijden om in een opwelling te besluiten om te gaan peddelen. Het punt is dat het nieuwe jaar niet alleen een tijd is om met iets nieuws te beginnen. Het is tijd om dingen uit dat verleden die je niet langer dienen, kwijt te raken.