4 april 2024 – Vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn en hoog risico op hartziekten. Maak je echter geen zorgen over deze dingen droefheid In het begin hebben veel mensen die aanzienlijke schade ondervinden, deze en andere lichamelijke klachten.
Mensen kunnen de emotionele en psychologische een-tweetje verwachten die rouw teweeg kan brengen. Gevoelens van woede, gevoelloosheid, op de ‘automatische piloot’ lopen en/of depressie na de dood van een dierbare of goede vriend zijn niet verrassend.
Wat voor de een ‘normaal’ kan zijn, kan voor de ander een teken zijn van een dieper liggend probleem. Dus hoe weet u wanneer het tijd is om professionele hulp te zoeken?
“Het antwoord voor mij is dat als je na verloop van tijd nog steeds problemen hebt in belangrijke sociale rollen of als je een depressie ervaart”, je een professional moet raadplegen, zegt Kenneth Doka, Ph.D., senior vice-president van rouwprogramma’s bij de Hospice Foundation of America.
Verdriet heeft voor veel mensen de neiging om in de loop van de tijd te verbeteren. Maar als je fysieke symptomen van verdriet hebt, zorg er dan voor dat je prioriteit geeft aan slaap en rust, hydratatie, regelmatige maaltijden eten, lichamelijke activiteit en weinig of geen alcohol en andere geestverruimende middelen drinken, zegt Doka.
Een achtbaan-analogie kan helpen. Het bestrijden van verdriet in de loop van de tijd betekent dat je een reeks ups en downs moet doormaken. Als de valpartijen niet vaak voorkomen of niet lang duren, is dat een positief teken, zegt Doka, die ook emeritus hoogleraar is aan de graduate school van de universiteit in New Rochelle, New York.
M. Hoogleraar Psychiatrie. De reden dat we medische hulp zoeken bij rouw, dat bij volwassenen meestal niet binnen zes maanden en bij kinderen en adolescenten binnen een jaar beter wordt, is omdat ‘er betere behandelingen beschikbaar zijn’, zegt Catherine Shear. Oprichter en directeur van het Center for Prolonged Grief aan de Columbia University School of Social Work in New York City.
“Ze zijn gemakkelijk, ze zijn van korte duur en ze werken”, zei hij.
Als verdriet niet goed is
De ervaring van rouw verschilt van persoon tot persoon, dus niet iedereen maakt dit mee stadium van rouw Insgelijks. Sommige mensen slapen bijvoorbeeld te veel of te weinig, eten meer of minder dan normaal, voelen zich vergeetachtig of hebben moeite met concentreren.
Als het verdriet in de loop van de tijd niet beter wordt, kan dat van jou misschien wel het geval zijn Langdurige rouwstoornis. Als mensen dit zeggen: ‘Verdriet is de dirigent die de leiding heeft over het orkest. Verdriet bepaalt feitelijk je leven”, zegt Shear.
Ook de manier waarop het overlijden heeft plaatsgevonden is van belang. “Plotselinge en onverwachte sterfgevallen, inclusief gewelddadige sterfgevallen zoals zelfmoord, moord of accidentele ongelukken”, kunnen ernstig verdriet veroorzaken. Sterfgevallen door Covid-19 vallen in die categorie, zei Shear.
Mensen die lijden aan chronisch verdriet kunnen het gevoel hebben dat ze als een robot leven en de bewegingen doorlopen omdat ze moeten werken of voor hun gezin moeten zorgen, zei Shear.
“Ze halen de persoon die dood is nooit uit hun gedachten. Misschien hebben ze momenten waarop ze afgeleid zijn, maar min of meer verlies bepaalt nog steeds hun mentale functioneren.
Naast de psychologische betekenis heeft de dood vaak ook praktische overwegingen. Deze kunnen ‘heel diep’ zijn, zei Shear. “Je kunt de kostwinner van het gezin verliezen. Laten we zeggen dat in een traditioneel gezin vrouwen het gezin moeten onderhouden. Het draagt bij aan stress.”
“Elke schade omvat wat wij secundaire schade noemen”, zei Doka. Als iemand bijvoorbeeld een kind verliest, verliest hij mogelijk de verbinding met de ouders met wie hij omging in de omgeving van het kind.
En het hoeft niet iemands verlies te zijn. Sommige mensen rouwen na het verlies van een baan of de dood van een huisdier. “Het verliezen van iemand of iets dat belangrijk voor ons is of iets waar we om geven, creëert een soort rouwreactie”, zei Shear.
Waarom is verdriet lichamelijk?
“De meeste mensen realiseren zich dat een aanzienlijk verlies hen emotioneel zal raken. Lichamelijke symptomen van verdriet kunnen mensen alarmeren”, zegt Liz Kelly, een erkende, onafhankelijke klinische maatschappelijk werker en therapeut in een privépraktijk in de omgeving van Washington, DC. Dit boek is goedkoper dan therapie: een no-nonsense gids voor het verbeteren van je geestelijke gezondheid.
Verdriet kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken, wat verband houdt met een hoger risico op spijsverterings- en hartproblemen. Het kan uw hartslag tot wel 6 maanden verhogen en ““Gebroken hart-syndroom” Na overlijden echtgenoot.
Waarom leidt verdriet bij sommige mensen tot lichamelijke klachten? “Eerlijk gezegd is de beste verklaring dat je hoofd en je hersenen fysieke entiteiten zijn, en dat ze verbonden zijn met de rest van je lichaam,” zei Shear.
Doka haalt een vrouw aan die rugpijn kreeg nadat haar man stierf, en een andere vrouw die in een soortgelijke situatie zat en bevingen kreeg. Verdriet kan ook het immuunsysteem aantasten, waardoor iemand een groter risico loopt op infectie en ziekte.
“Het komt omdat we volledig menselijk zijn”, zei Doka. Huidig onderzoek naar rouw geeft aan dat mensen emotionele reacties kunnen hebben op opluchting, cognitieve veranderingen en fysieke symptomen van woede. ‘Weet je, verdriet beïnvloedt de hele persoon.’