2 januari 2024 – De feestdagen zijn een tijd van samenzijn en vreugde, feest en vreugde. Maar ze zijn overuren. Overmatig vet voedsel, alcohol, stress en andere ongezonde dingen kunnen uw hart en bloedvaten beschadigen. Als gevolg hiervan neemt het aantal hartaanvallen en beroertes in de winter dramatisch toe, en neemt het aantal hartdoden toe naarmate minder mensen de medische zorg zoeken die ze nodig hebben.
Onderzoek toonde aan dat het aantal sterfgevallen door hart- en vaatziekten tussen 25 december en 7 januari met ongeveer 5% is toegenomen.
Voor degenen die al een hoog risico hebben op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval of beroerte, kan de stress van de vakantie de zaken tot een breekpunt brengen, zegt Lakshmi Mehta, MD, is cardioloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.. Sommige hiervan zijn goede stressoren, zoals de opwinding van het zien van familie en vrienden. Andere dingen, zoals financiële stress, reizen en een drukke to-do-lijst, zijn slechte stressfactoren, maar ze hebben allemaal invloed op de gezondheid van het hart. Zelfs een beetje druk kan aantasten Dit komt omdat het de ontstekingen in het lichaam verhoogt, wat verband houdt met hoge bloeddruk en een laag goed HDL-cholesterol.
“We zijn tijdens de feestdagen vaak minder voorzichtig als het gaat om hartbescherming, ons overgeven aan meer ongezond voedsel en het drinken van te veel alcohol,” zei Mehta.
Het consumeren van te veel alcohol is vooral gevaarlijk omdat het wordt gebruikt om een term te beschrijven die ‘vakantiehartsyndroom’ wordt genoemd. Hartritmestoornissenof een onregelmatige hartslag die het gevolg kan zijn van drankmisbruik. Alcohol, samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en suiker, belasten het hart, en in sommige gevallen Er kan een beroerte optreden. Als we te veel drinken, is de kans ook groter dat we gaan roken, wat de bloedtoevoer naar het hart vermindert en het risico op hartproblemen vergroot.
“We zijn allemaal mensen en we zijn niet perfect, maar gematigdheid rond eten, en vooral alcohol, kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van je risico,” zei Mehta.
‘s Avonds laat opblijven betekent ook dat je niet genoeg slaap krijgt. Onbekende slaapplaatsen tijdens een bezoek aan familie kunnen leiden tot een gebrek aan slaap, wat fataal kan zijn voor hartpatiënten. Johanna ContrerasMD, cardioloog bij Mount Sinai Hospital System.
Mensen die minder dan 6 uur slapen, kunnen een hoge bloeddruk hebben en dit kan een gamechanger zijn voor hypertensiepatiënten. Plan vooruit, zodat drinken, late nachten en reizen uw slaap niet verstoren. “Goed slapen is erg belangrijk voor hartpatiënten, en als we niet slapen, is de kans groter dat we de volgende dag te veel eten”, zegt Contrera’s.
Kies gezond voedsel met weinig natrium, inclusief veel vers fruit en groenten in plaats van ingeblikt voedsel. Gebruik een airfryer in plaats van gefrituurd voedsel, dat te veel natrium en verzadigd vet bevat. Diabetici moeten vooruit plannen en van tevoren weten wat ze gaan eten. Volgens de CDC lopen mensen met diabetes een verhoogd risico op spatten, omdat een te hoge bloedsuikerspiegel de slagaderwanden kan beschadigen en het risico op een hartaanval kan vergroten.
Het is ook belangrijk om je tijdens de winter aan je trainingsplan te houden om je risicofactoren te verminderen. Het kan anders zijn, maar je moet toch proberen actief te zijn. Maak een wandeling, speel basketbal, voetbal met de kinderen of ga joggen. Als u bij koud weer tijd buiten doorbrengt, zorg er dan voor dat u warm blijft, want als de temperatuur daalt, vernauwen de bloedvaten zich, waardoor de bloeddruk stijgt, waardoor de bloeddruk daalt. circulatie En legt extra druk op het hart, zegt Dr Gezondheids- en prestatiecoach James Cunningham.
Het dragen van meerdere kledinglagen, het vasthouden van warmte en het creëren van een beschermende isolatielaag tegen de elementen is cruciaal. Het hoofd, de vingers en het gezicht moeten ook bedekt zijn, omdat deze snel warmte verliezen. “Je kleding in laagjes dragen is belangrijk. Begin met een vochtafvoerende basislaag om zweet van je huid af te voeren, en voeg een isolerende middenlaag zoals fleece toe met een dunne waterdichte laag”, zegt Cunningham.
Een goede warming-up is ook belangrijk omdat plotselinge inspanning het hart kan overbelasten. Er kan koud weer optreden Kransslagader tot spasmenwordt genoemd VasospasmeVooral degenen met hoge bloeddruk of hoog cholesterol.
“Als je bijvoorbeeld sneeuwt, kan je hartslag stijgen, wat het hart extra kan belasten”, zei Mehta. “Al deze factoren tellen bij koud weer op en dragen bij aan hartgebeurtenissen.”
Het allerbelangrijkste: als u symptomen van een hartaanval of beroerte heeft, bel dan 911 of ga onmiddellijk naar de eerste hulp. Symptomen van een hartaanval zijn onder meer pijn of ongemak op de borst; duizeligheid; misselijkheid, braken, kaak-, nek- of rugpijn; en kortademigheid. Symptomen van een beroerte zijn onder meer gevoelloosheid in het gezicht, de armen of benen, verwarring, moeite met spreken, problemen met het gezichtsvermogen, rusteloosheid, duizeligheid of ernstige hoofdpijn.
Als artsen binnen de eerste drie uur een bloedstolsel kunnen vernietigen met een bloedverdunner, kunnen ze hersen- of hartbeschadiging voorkomen. Maar als een stolsel verergert, zal al het weefsel eromheen afsterven omdat het wordt afgesneden van de bloedstroom en zuurstof, wat hersenbeschadiging veroorzaakt bij patiënten met een beroerte en hartfalen bij patiënten met een hartaanval, zei Contreras.
weten Hand-only reanimatie, en het eraan herinneren van andere familieleden om hetzelfde te doen, is ook belangrijk voor het redden van levens tijdens cardiale gebeurtenissen. Wanneer de symptomen beginnen, tikt de klok. Artsen kunnen veel doen om toekomstige schade te voorkomen, maar alleen als u op tijd hulp zoekt.