Met collageen verrijkte poeders, drankjes en gummies bieden een aantal indrukwekkende en aanlokkelijke voordelen, van sterkere botten en gezondere gewrichten tot een stevigere en “anti-aging” huid. Het is waar dat collageen een belangrijk eiwit is voor veel aspecten van onze fysieke gezondheid en welzijn, maar kun je eten of drinken om terug te keren naar een gerevitaliseerde huid?
Collageen wordt aangetroffen in onze huid, haar, nagels, pezen, kraakbeen en botten, het is het belangrijkste structurele eiwit in onze weefsels. En hoewel we voortdurend nieuw collageen produceren, begint die productie te vertragen als we in de twintig zijn. Bovendien zal het collageen dat al in onze huid aanwezig is, worden beschadigd door blootstelling aan zonlicht, roken, alcoholgebruik en suikerhoudende diëten. Het resultaat is dat de oudere huid met minder collageen er dunner, losser uitziet en meer fijne lijntjes vertoont. Het is dan ook logisch dat mensen op zoek gaan naar producten die de rijkdom aan collageen in de huid kunnen herstellen. Tegenwoordig zijn er talloze met collageen gevulde dranken en gezonde voedingsmiddelen op de markt, die naar verluidt meer dan 4 miljard dollar waard zijn. Maar hoewel er aanwijzingen zijn dat regelmatig gebruik van hoogwaardige supplementen nuttig kan zijn, raden niet alle dermatologen deze route aan.
Collageen is een zeer groot molecuul en wanneer het oraal wordt ingenomen via supplementen, wordt dat molecuul afgebroken tot de samenstellende aminozuren. Dus hoe vertaalt dit zich in nieuw collageen in de huid? De theorie achter collageensuppletie is dat wanneer je het inneemt en verteert, die korte afgebroken collageencomponenten in ons bloed zullen circuleren en aan ons immuunsysteem zullen doorgeven dat er schade is aangericht en dat we meer collageenproductie nodig hebben om dit te herstellen, zegt Joshua Zeichner. , universitair hoofddocent dermatologie aan het Mount Sinai Hospital. “Maar eigenlijk is de jury eruit”, zegt hij. “De echte effectiviteit van collageensupplementen moet nog worden bewezen.”
Er is niet veel academische literatuur over de effecten van collageensupplementen op de huidkwaliteit. Maar de auteurs van twee afzonderlijke systematische reviews, één uit 2021 en één uit 2019, ontdekten dat collageensupplementen de elasticiteit en hydratatie van de huid beïnvloeden. Maar deze effecten verdwijnen nadat u stopt met het gebruik van het supplement.
Zal het voor jou werken? Dat is moeilijk te zeggen, omdat er zoveel factoren van invloed kunnen zijn op je huid. Eén vette maaltijd kan een uitbraak veroorzaken, een verandering in het weer kan u droog en vlekkerig maken, en een nacht slecht slapen kan uw huid er dof uit laten zien. Het is erg moeilijk om te beoordelen of de verbeteringen in uw huid te danken zijn aan de collageendrank versus andere levensstijl- of omgevingsfactoren. Om nog maar te zwijgen van het feit dat veel collageensupplementen of gezonde voedingsmiddelen andere vitamines en antioxidanten bevatten die ook nuttig kunnen zijn, zegt Zeichner.
Een andere lastige factor is dat supplementen in de VS zo slecht gereguleerd zijn dat het een uitdaging kan zijn om te onderscheiden welke producten effectief kunnen zijn en welke waarschijnlijk niets zullen doen, zegt Neelam Vashi, universitair hoofddocent dermatologie aan de Boston University. van Geneeskunde en Boston Medical Center. Vashi staat sceptisch tegenover collageensupplementen en de vermeende voordelen ervan. Maar ze zegt dat je voor de beste kans op effect van een collageensupplement moet zoeken naar gehydrolyseerd collageen, een vorm die al is afgebroken en daardoor gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. “Anders gaat het gewoon door je systeem”, zegt ze. Je moet ook zoeken naar collageentypen 1 en 3, de typen die het meest voorkomen in de huid.
Als je je echt zorgen maakt over je collageen, zijn de belangrijkste stappen het regelmatig gebruiken van zonnebrand- en huidverzorgingsproducten zoals glycolzuur, retinol en retinol-alternatieven zoals bakuchiol, zegt Zeichner.
Als je klaar bent om collageensupplementen te proberen, is dat prima. Er zijn geen aanwijzingen dat collageensupplementen (op de juiste manier ingenomen, zoals voorgeschreven) schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral als je een gezonde lever en nieren hebt, zegt Zeichner. “Er is weinig schade aan het nemen van deze supplementen zonder uw portemonnee te schaden.”