Is zijslapen goed voor je?
Als je ooit hebt geprobeerd je slaaphouding bewust te veranderen (misschien als gevolg van een medische ingreep of een vreemd bed), weet je waarschijnlijk dat het moeilijk is om tegen je natuurlijke neigingen te vechten. Het goede nieuws voor zijslapers is dat de brede consensus onder experts is dat het minstens zo goed is als elke andere optie.
De slaapexperts van Houston Methodist zeggen dat slapen op je zij “de minste negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft”. Dat is geweldig!
Ik ben altijd jaloers geweest op rugslapers, maar slapen op je rug is de ‘slechtste houding’ volgens de Mayo Clinic, die zijslapen ‘een goede manier van slapen’ noemt.
Welke matras is het beste voor zijslapers, hybride of traagschuim?
Voor zijslapers geven wij de voorkeur aan hybrides. Omdat je meer gewicht op een kleiner oppervlak legt, denk je misschien dat traagschuim fijner is dan een hybride matras met een laag veren (vaak spoelen genoemd). Op traagschuim zak je weg in een donzig wolkje en krijg je steun van de zijkant. Het probleem is dat als je goed slaapt en ‘s nachts weinig beweegt, dat schuim langzaam maar zeker onder je samendrukt. Als het maar één laag goedkoop schuim is, heb je na een tijdje het gevoel alsof je op een yogamat slaapt. Daarom zijn matrassen met meerdere lagen schuim met verschillende gewichten beter, en geven wij nog meer de voorkeur aan hybrides. Die laag veren zorgt ervoor dat het schuim naar mijn ervaring lang niet zo veel comprimeert. Een goede hybride geeft je de mogelijkheid om zes uur lang te slapen zonder van houding te hoeven veranderen, wat bij mij op een schuimmatras niet noodzakelijk het geval is. Hybriden hebben ook de neiging om koeler te slapen omdat er minder massa vast schuim is om warmte te absorberen.
Wat is de ideale stevigheid voor zijslapers?
De meeste zijslapers neigen naar zachtere matrassen, wat meestal traagschuim betekent in plaats van binnenveringsmatrassen. Tijdens de nacht wilt u er echter voor zorgen dat u een matras heeft met voldoende ondersteuning. Alle soorten matrassen kunnen dit bieden, maar let op de stevigheidsschaal die het bedrijf adverteert en de stevigheidsopties die daarin zitten. Houd ook rekening met uw lichaamstype, want hoe zwaarder u bent, hoe steviger de matras u wilt.
Wat is het beste type matras voor zware zijslapers?
Ik ben een grotere man – nu kleiner dan toen ik begon met het testen van matrassen, dankzij semaglutide, maar nog steeds een grotere man. Ik heb ontdekt dat hoe groter je bent, hoe steviger je wilt dat je matras is, anders zal je lichaamsgewicht het schuim samendrukken en te veel onder je veren.