Dit artikel werd oorspronkelijk gepresenteerd op Gesprek.
Mogelijk hebt u advertenties gezien die beweren de noodzaak van een bril te elimineren door middel van gezichtstherapie of gezichtstraining, kort gezegd oogoefeningen.
Deze oefeningen omvatten druk op of palm van het oog; oogbewegingsoefeningen; of moeite om te lezen met de verkeerde bril op sterkte om de ogen te “trainen”.
Als hoogleraar oogheelkunde – en oogarts die duizenden patiënten heeft gezien – kan ik u vertellen dat geen enkel onderzoek tot nu toe sterk bewijs levert dat deze oefeningen de noodzaak van een bril overbodig maken of enige significante voordelen op de lange termijn bieden. Wetenschap bestaat gewoon niet.
Wat zegt de wetenschap?
Het gebrek aan bewijs is van toepassing op bijna alle oogaandoeningen en -ziekten, inclusief veelvoorkomende aandoeningen zoals bijziendheid of bijziendheid, wat verwijst naar wanneer nabije objecten helder zijn, maar verre objecten wazig. Dit geldt ook voor verziendheid – ook wel verziendheid genoemd – die optreedt wanneer voorwerpen in de verte duidelijk zichtbaar zijn, maar van dichtbij wazig. Deze oogoefeningen helpen ook niet bij presbyopie of de noodzaak van een leesbril, die meestal rond de leeftijd van 40 jaar begint.
Bij presbyopie is de patiënt niet bijziend of verziend en heeft hij geen bril nodig om op afstand te kunnen zien. Naarmate de ooglens echter in de loop van de tijd harder wordt, heeft het oog moeite om scherp te stellen op kleine lettertjes en kleinere tekst. Deze daling zal zich in de loop van de jaren voortzetten – en daarmee de behoefte aan sterkere leesbrillen vergroten.
Hoewel sommige methoden beweren de behoefte aan een leesbril te verminderen, is er beperkt bewijs dat een voordeel suggereert.
Hier zijn echter enkele dingen die iedereen kan doen om zijn ogen gezond te houden:
Visusontwikkeling bij kinderen
Alle kinderen moeten tijdens de kindertijd een basisoogonderzoek ondergaan en daarna opnieuw tussen de leeftijd van 6 en 12 maanden. Ze zouden een derde controle moeten ondergaan tussen de leeftijd van 1 en 3 jaar, en daarna een meer formele controle tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar om te controleren op verkeerde ooguitlijning, ooggezondheid en de mogelijke noodzaak van een bril.
Het niet aanpakken van een verkeerde uitlijning van de ogen of het verstrekken van een bril aan een kind dat deze nodig heeft, kan leiden tot een abnormale ontwikkeling van het gezichtsvermogen of amblyopie, wat een zwak, lui oog is.
De progressie van bijziendheid bij kinderen kan worden vertraagd door de juiste pauzes te nemen en urenlang aan de telefoon of computer te vermijden. Het beperken van de leestijd buiten school – voor een scherm of anderszins – kan de progressie van bijziendheid bij kinderen helpen vertragen.
Langdurig achter het scherm zitten kan vermoeide en droge ogen veroorzaken. Ik stel voor dat u de 20-20-20-regel volgt: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om op 6 meter afstand van uw apparaat te kijken. Concentreer u op het ontspannen van uw ogen en het knipperen. Incidenteel gebruik van kunsttranen, die zonder recept verkrijgbaar zijn in de apotheek, kan helpen bij droge ogen.
Meer tijd buitenshuis doorbrengen is goed voor je ogen. Het wordt in verband gebracht met een verminderde incidentie van bijziendheid in de kindertijd. Eén waarschuwing: direct naar de zon kijken, zelfs kortstondig, is gevaarlijk en kan permanente schade aan het netvlies veroorzaken.
Blauwlichtblokkers en supplementen
Advertenties voor brillen die blauw licht blokkeren, beweren hoofdpijn en vermoeide ogen te voorkomen en de slaap te verbeteren. Maar uit sommige onderzoeken, waaronder een groot, gerandomiseerd controleonderzoek, bleek dat blauwe lenzen de symptomen van vermoeide ogen niet veranderden. Bovendien is er slechts beperkt bewijs dat deze glazen het circadiaanse ritme verbeteren.
Wees voorzichtig met supplementen of natuurlijke remedies die beweren een wondermiddel te zijn voor oogproblemen. Deze beweringen worden niet ondersteund door rigoureus wetenschappelijk bewijs en er is geen bewijs dat ze het gezichtsvermogen verbeteren, eye floaters verminderen of de noodzaak van een bril elimineren. Hetzelfde geldt voor beweringen dat essentiële oliën of andere plaatselijke stoffen het gezichtsvermogen kunnen verbeteren.
Hoewel omega-3-vetzuren eerder zijn aangeprezen voor symptomen van droge ogen, is er geen sterk bewijs dat ze helpen, hoewel dat niets afdoet aan de vele andere gezondheidsvoordelen.
Uit één onderzoek bleek dat de progressie van maculaire degeneratie op middelbare leeftijd bij sommige patiënten vertraagde na het gebruik van een vrij verkrijgbare vitamine; specifiek de AREDS2-formule. Deze vitamines waren echter niet nuttig bij patiënten met of zonder vroege tekenen van de ziekte.
Wat is hij aan het doen?
Er zijn enkele oogaandoeningen waarvoor visietherapie kan worden aanbevolen, waaronder problemen zoals een verkeerde uitlijning van de ogen en problemen die samenkomen bij dichtbij gelegen voorwerpen, wat kan resulteren in symptomen zoals diplopie of ‘dubbelzien’. Uiteindelijk kunnen deze aandoeningen het beste worden behandeld door uw oogarts en houden ze geen verband met de noodzaak van een lees- of afstandsbril.
Voor de algehele ooggezondheid kan een dieet dat rijk is aan groenten en ander gezond voedsel de incidentie van sommige oogziekten helpen verminderen. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat lichaamsbeweging gepaard gaat met een verminderd risico op het ontwikkelen van glaucoom of leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Het roken van sigaretten is in verband gebracht met verschillende oogziekten, waaronder leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, dus stoppen of vermijden met roken is van cruciaal belang.
Wrijf ten slotte niet in uw ogen; kan leiden tot verhoogde irritatie. Het ‘s nachts verwijderen van make-up helpt ooglidirritatie te verminderen. En slaap niet met contactlenzen aan: dit kan leiden tot hoornvliesinfecties en andere aandoeningen die uw gezichtsvermogen kunnen beschadigen.